早上和晚上还好，可是中午我都是在公司吃的，怕坚持不了，周末我想试试看，周五的时候去买材料，嘿嘿

加油哦~

⊙ 面包
　　面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰富的纤维素和矿物质，有助提高新陈代谢，而果仁和籽则有丰富的非饱和脂肪，有益身体健康。 　　
    ⊙ 疏打饼干 　　疏打饼干热量比较低，适合减肥期间食用。吃饼干时边喝水可以令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量。 　　
    ⊙ 金枪鱼 　　金枪鱼是低糖、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的优质蛋白质及其他营养要素，非常有益于人体瘦身健美。瘦身健美的方法是采用平衡的健康方法，而不是使营养产生缺失的方法。金枪鱼的血脉部分含有许多铁质，尤对于体内铁质不足的年轻女性，多食有益。 　　
    ⊙ 咖啡 　　咖啡除了具备提神的作用之外，还有降低食欲的功效，既安全又不会令体重反弹。但切记咖啡不宜饮用过多，一天四杯最多，否则容易引起失眠。
    ⊙ 扁豆
　　扁豆营养丰富， 含蛋白质、钙、磷、铁、硫胺素，此外，扁豆还含有维生素B、C及烟酸等，具有增强免疫能力和防癌的功效。中医学认为，扁豆性甘、微温。其具有健脾和中、祛湿止渴的功用。扁豆是低卡食物，若配合绿色菜食，能更好地加速身体新陈代谢。 　　
    ⊙ 红葡萄 　　红葡萄富含丰富的维他命C，含糖量少，不仅可以减肥，而且可以消除疲劳，美肤养颜。红葡萄汁对心血管的健康也有相当大的益处。 　　
    ⊙ 苹果 　　苹果含糖、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。食用苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 　　
    ⊙ 香蕉 　　香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有效帮助排泄。
    据说此方连续三日后，第一次可减肥4-6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥12-30斤左右。

今天的体重没有变化
偶看了好长时间  是没有变化
那就看看明天吧
希望可以有点成绩

惠惠亲，这个我肯定不行，坚持不了！

要坚持!
我和慧慧0601的情况相似173cm 140斤!为了美,一年都没碰过主食!过年为了不长胖,跑去中医那里买了一堆的调理中药喝(这样有理由说服家人,然后很多东西都忌口)过完年一称体重116斤,但是脸色不好看!
所以慧慧一定要坚持!

好强啊
173  116   羡慕死了 真有毅力啊
我想120差不多了  我们太高了

比你平时吃的都多  试试吗

⊙ 面包
　　面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰富的纤维素和矿物质，有助提高新陈代谢，而果仁和籽则有丰富的非饱和脂肪，有益身体健康。

减肥最好的方法就是运动

坚持就是胜利！

每天有运动
慢跑

今天中午大餐聚会.
哈喇子老是流啊
120斤   冲刺   美女不可以吃啊   漂亮的衣服 、、、、、、、偶  不活了
眼睛   吃个饱好了
痛苦啊

一起来吧   交流一下

不加糖，不加奶的咖啡？痛苦