加油加油！可爱的MM

谢谢楼上的 支持
不知不觉中一个月的健身时间结束了,今天终于完成了我的指标60KG,好开心开心哦,而且今天健身教练也说我变化了很多
明天 又是新一轮的开始
目标57KG
时间 7.14-8.14
记录还是照旧模式 不过重量不会天天去称了
有时候几天都维持不动 虽然还是拼命的运动 但是称上不表示一下,也是有点失落有点打击啦
有看贴的请多多回帖,鼓励一下下拉
有你们的支持我会更有动力 :joy

59.7
9:10 蜂蜜水1杯 玉米1个 香蕉1个
12:20 番茄蛋汤2碗 蒜泥蓬蒿 鱼香茄子 米饭小碗
15:10 葡萄10几个
18:10 米饭几口,番茄汤半碗(中午的不想浪费就吃了)
19:40 跑步机45分钟扩胸35个 背部50个 引体向上20个 仰卧起100个

[ 本帖最后由 apple8878 于 2008-7-14 23:04 编辑 ]

MM  太恭喜你了！！看得到成绩再累再辛苦我都可以！！！

之可惜jenny每天运动也不见成果还长胖太没有天理了

鼓励鼓励，真不错，偶而少吃一顿很正常，象你能每天都控制的这么好，不容易啊。

楼上的
习惯了就好了,就是一个过程,原先也很痛苦啊,现在已经习惯了,想吃的时候就会自己克制下
至于运动嘛,现在觉得是一种乐趣了 出汗的感觉很好
原先的时候特别是跑步机坚持不了,后来自己发现不去盯着显示器看时间 自己心里数数,数到3000就结束(越看显示器越觉得时间好慢),数数这个方法还不错,,刚开始就上面走10分钟,就当是热身吧,然后开始跑步开始数数,那么长时间一直是数字激励着我坚持跑完1小时的

呵呵，不错，我一般也是看看电视，跑跑步的，今晚也试试数到3000吧。

8:30 牛奶250ML  纤维饼干2块  荷包蛋1个
12:10 鸡爪汤2碗 鸡爪2个  鸡翅2个 虾10只 蒜泥西兰花 番茄炒蛋  米饭3口
15:00 荷叶茶1杯
17:00 汤1碗 米饭小半碗(中午剩下的,不想浪费)
19:20 跑步机1小时 仰卧起100个 背部30个
水1杯

[ 本帖最后由 apple8878 于 2008-7-15 23:16 编辑 ]

59.2
8:50 早早麦+豆奶1碗   荷包蛋 1个  香蕉1根
11:50  清蒸卢鱼 蒜泥空心菜 青菜蛋汤
13:00 水1杯
15:20 西瓜半个
17:00 青菜汤1碗 玉米1根
晚上有事情没运动

[ 本帖最后由 apple8878 于 2008-7-17 09:32 编辑 ]

，为你打气。

8:20 蜂蜜水1杯 香蕉1根
11:30 番茄蛋汤1碗 凉拌西芹 蒜泥花菜 米饭2口
15:40 绿豆汤1碗
19:00 香蕉1根 跑步机1小时 仰卧起做100个 北部拉升50个

[ 本帖最后由 apple8878 于 2008-7-18 08:53 编辑 ]

59.1
8:40 水蜜桃1个
11:30  凉拌豆腐  清炒橄榄菜  冬瓜排骨汤2碗
13:40 自制减肥茶1杯
晚上心情不好没出门

[ 本帖最后由 apple8878 于 2008-7-19 21:28 编辑 ]

59.3
7:45 葡萄4个
11:10 味千拉面1份 椰奶1瓶 虾2个 翅尖1个 木耳3口
16:50 奶茶1杯 老婆饼1个
19:20 跑步机1小时 背部运动30个 扩胸20个 仰卧起100个
20:50 酸奶300ML

11:00 牛奶250ML
13:30 瑜珈1小时
16:30 逛街4个小时
19:30 上岛咖啡 商务套餐1份